Trening dla kobiet w ciąży i po porodzie

Trening dla kobiet w ciąży i po porodzie jest ważnym elementem dbania o zdrowie i kondycję fizyczną, w tym okresie życia. Dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości ćwiczenia pomagają utrzymać sprawność i przygotować organizm zarówno do porodu, jak i do połogu, będącego wyjątkowym czasem w życiu każdej kobiety. 

 Zajęcia dla kobiet ciężarnych

W Pilatesowni prowadzimy indywidualne zajęcia dla kobiet ciężarnych, w trakcie których pomagamy im we wzmocnieniu świadomości własnego ciała i przygotowaniu go, zarówno do porodu, jak i połogu. Zajęcia dla ciężarnych to doskonały sposób na utrzymanie zdrowia i dobrej kondycji fizycznej, w czasie ciąży. 

Nasze treningi są w pełni bezpieczne, jednak przyszłe mamy powinny pamiętać o tym, by przed podjęciem aktywności fizycznej w czasie ciąży, skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym. 

Aktywna ciąża

Aktywność fizyczna w ciąży i po porodzie polega na zastosowaniu odpowiednio dobranego programu treningowego dla przyszłych mam oraz bezpiecznego powrotu do ćwiczeń po porodzie. Prawidłowo dobrany zestaw ćwiczeń wzmacnia MDM, zapobiega powstawaniu wysiłkowego nietrzymania moczu, rozejściu mięśni brzucha, uszkodzeniom kresy oraz różnego rodzaju dolegliwościom, związanym z bólami kręgosłupa, kończyn dolnych, czy w obrębie miednicy.
Każda ciąża jest inna, podobnie jak poród, który dla każdej kobiety jest doświadczeniem indywidualnym. Dlatego też w Pilatesowni zarówno z kobietami w ciąży jak i ze świeżo upieczonymi mamami ćwiczymy WYŁĄCZNIE indywidualnie.

Trening prowadzony jest przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną i zawiera elementy metody Pilatesa oraz treningu oddechowego. Jest holistycznym przygotowaniem do porodu drogami natury i najbezpieczniejszą formą powrotu do aktywności fizycznej po ciąży.

Trening dla kobiet po porodzie

Jeśli jesteś świeżo upieczoną mamą i chcesz powrócić do formy po ciąży, zapraszamy Cię na treningi do naszej Pilatesowni. Nasze doświadczone trenerki pomogą ci  osiągnąć wysoką aktywność fizyczną  stopniowo i bezpiecznie – w Twoim własnym tempie. 

Podczas zajęć skupiamy się na poprawie kondycji fizycznej, wzmocnieniu mięśni brzucha, pleców i miednicy, co wpływa z kolei na poprawę postawy ciała. 

Ćwiczenia dla kobiet po porodzie

Prowadząc ćwiczenia dla kobiet po porodzie, pracujemy nad wzmocnieniem mięśni brzucha, miednicy i ciała oraz poprawieniem wydolności całego organizmu. Każdego dnia obserwujemy, jak nasze klientki poprawiają swój dobrostan psychofizyczny. 

Ćwiczenia zmniejszają nie tylko ryzyko wystąpienia bólu pleców i innych dolegliwości, ale także pozytywnie wpływają na samopoczucie. 

Zapisz się na zajęcia i dołącz do grona kobiet, które już odzyskały swoją formę i siłę!