Trening hipopresyjny: zapobieganie przepuklinom
Ćwiczenia hipopresjne są nieocenione, w kontekście zdrowia dna miednicy oraz korekcji wad postawy. Pojęcie hipopresji odnosi się do obniżenia ciśnienia śródbrzusznego (w klatce piersiowej, jamie brzusznej i miednicy), co odbywa się dzięki aspiracji przepony, dającej „efekt zassania”. Ze względu na wykorzystanie specyficznych pozycji, ćwiczenia hipopresyjne zalicza się do ćwiczeń posturalnych, a systematyczny rytm wykonania sprzyja treningowi oddechowemu.
Zalety ćwiczeń hipopresyjnych
Trening hipopresyjny to skuteczna metoda zapobiegania przepuklinom i wzmacniania mięśni brzucha oraz dolnego odcinka pleców. Ćwiczenia opierają się na specjalnych technikach oddechowych i złożonych ruchach, które pobudzają mięśnie głębokie i wzmacniają mięśnie dna miednicy. Dzięki regularnym treningom hipopresyjnym zwiększasz elastyczność swojego ciała i poprawiasz postawę, co zapobiega bólom kręgosłupa oraz skutecznie redukuje ryzyko wystąpienia przepukliny. Trening hipopresyjny to doskonały sposób na profilaktykę zdrowotną.
Jakie korzyści przynosi trening hipopresyjny?
- zapobieganie /zmniejszenie/ całkowite zniesienie objawów nietrzymania moczu,
- przeciwdziałanie obniżeniom narządów w miednicy mniejszej,
- wzmocnienie głębokich mięśni brzucha,
- poprawa postawy ciała,
- poprawa elastyczności blizn i zrostów,
- lepsza kontrola ciśnienia śródbrzusznego,
- zapobieganie przepuklinom,
- masaż narządów wewnętrznych,
- poprawa parametrów oddechowych.
Dla kogo są ćwiczenia hipopresyjne?
Ćwiczenia hipopresyjne są przeznaczone dla tych, którzy chcą „odetchnąć” podczas treningu. Szczególnie poleca się je kobietom po porodzie, gdyż generowany ruch przepony, poprawia drenaż limfatyczny, ulepszając przepływ krwi. Dodatkowo trening hipopresyjny pomaga odciążyć kresę białą. Tego typu zajęcia poleca się również osobom, zmagającym się z problemem nietrzymania moczu, czy przewlekłym bólem kręgosłupa.
Dzięki ćwiczeniom hipopresyjnym poprawisz nie tylko swoje zdrowie, ale też kondycję fizyczną, dlatego nie czekaj, zapisz się na zajęcia i zwiększ komfort swojego życia już dziś!
